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            周六日兩天吃煮玉米,能瘦身嗎?

            想要達到你的目的,你只要記住我下面這句話就行了,從此不論你吃玉米還是紅薯

            秘籍:動的多,油少吃,多吃粗糧少吃飯

            因為人每天吃的東西是用來保證我們還活著的,所以吃下去后,就分解了,有的呢分解得快,有的則慢,快的就讓你飽得快餓得也快,所以我們就要吃粗糧,粗糧的GI比米飯低,所以耐消化,不會讓你一下子就餓了,讓你餓得難受還要糾結要不要繼續吃東西怕前功盡棄

            動得多呢,就是因為人越來越容易久坐不動玩手機,導致駝背又長肉,所以最簡單的辦法就是經常站起來動一動,加大你身體消耗的能量

            油少吃就更容易解答,因為我們一般在外吃飯都攝入過多的油脂,那沒辦法咯,只能長在肚子上咯

            吃得開心吃得 健康 ,可以看看我是怎么吃得【好吃不過餃子】

            先來說說結果吧:不一定能瘦,可能還會胖。

            玉米雖然被大家當做是減肥時期優秀的食物,不過還要看你怎么吃,吃多少。玉米本來屬于糧食作物,可以被當做主食的一種,其中富含大量淀粉類,最終分解的是葡萄糖,一根玉米大概有200g,100g玉米大概有100大卡的熱量,也就是說一根兒玉米和一小碗米飯壓實誠點的量是差不多的,但玉米種的營養有限,除了部分B族維生素、和其他少量維生素,膳食纖維、部分礦物質之外,也沒有什么特別的了,但如果僅僅靠吃玉米的話,我們可能就會攝入較多的主食部分,而忽略了肉菜蔬果了,這樣一方面攝入的其他營養成分不足,另一方面也會讓淀粉攝入過量,飲食的結構被破壞。

            淀粉攝入過量,短時間內葡萄糖的含量會在血液中大幅上升,這時候血糖飆升,如果短時間內細胞運用不了如此多的葡萄糖,就可能會在胰島素的作用下囤積為糖原或者脂肪,最終可能還會長肉。另外,即使在周六日少吃點玉米,保持一種節食的狀態,如果在周一到周五都不注意控制飲食的話,也并不一定會起到減肥的效果,減肥是一種長期的效應,并非幾天的功夫,最好是算出自己每日需要消耗的總熱量,然后再次熱量上少攝入500大卡左右的熱量,分配好每一餐的熱量,盡量均衡營養,滿足食物多樣性,不要單一吃某一種食物。增加全谷物類食物、蔬菜、優質蛋白的攝入,可以適當減少主食的量。

            【趙偉,378字,2019/2/22】

            光靠兩天的功夫,是難取得好的減肥效果的,不管是吃兩天煮玉米,還是憋著不吃。

            減肥一定是一件考驗毅力與智慧的事情,說它考驗毅力,是因為,長時間的堅持才會同時收獲好身材與好體質,所以不要想著一夜暴富;長時間的堅持才能守住奪得的陣地,而不是體重掉下來又升上去的波浪線。

            減肥也考驗智慧,不會有很簡單的方法就能瘦身成功的,可能別人只看到你有一個輕松易行的方式,但那一定是專業嚴謹的燒腦之后的選擇。所以只想著靠周末吃兩天玉米,就能瘦身這個事兒,不靠譜。

            首先瘦身需要減少能量攝入,但這個能量載體應該是主食和油脂,兩天不吃主食,但其他的正常,也比只吃煮玉米來的強。

            再說,只吃玉米或者主食,往往容易吃多了,反而攝入更多的能量。許多的胖人不是油脂或者肉吃多了,而是主食類吃多了才會胖的。過多的主食,會變成脂肪儲存在體內的。

            把玉米換成少量水果或者蔬菜+瘦肉,把這兩天隔開,興許效果還行。

            趙偉,注冊營養師,營養百事通成員

            光吃兩天玉米不能瘦身,偶爾一天兩天也只是減去了糞便的重量。玉米是粗糧,高纖維食品,也是減肥良品。

            玉米到底怎么吃才能減肥呢。第一,是水煮,不放油,晚餐最好是吃一根,時間在七點前。第二,不能持續每天吃,可以和紅薯做AB角,輪換著吃,紅薯也只能是水煮。這個餐只能用做晚餐,而且除了這些食品以外不要吃其他東西,包括飲料和湯,餓的時候可以吃點低熱量的水果,例如蘋果,雪梨,李子等。另外還要配合著有氧運動。

            有氧運動一般公園跑跑步起不到太大的作用,正常人的心率持續30分鐘達到120以上才能起到減脂的作用。記住一個重點,運動過后是不能吃東西的,尤其是飲料和酒,喝一瓶酒就得花半個月的時間鍛煉才能消耗掉那些熱量,可能更長的時間。

            減肥的路上很艱辛,都說減肥是女人一生的事業,是的,我們的身體 健康 不 健康 完全取決于自己的嘴。管住嘴,邁開腿,很重要。堅持一天,又一天,慢慢的就會養成習慣。

            這是去年年底的我,我還沒開始減肥,還沒開始運動,看肩膀的塊頭就知道我體型很壯。

            今年4月開始鍛煉,配合著飲食的改善,這是現在的我。我午餐和早餐還是正常的吃,不過是少油,多蔬菜,吃肉一般選擇牛肉和雞胸肉,不吃皮。

            希望 健康 的減肥方法可以幫助到大家

            我以前減肥的時候吃過玉米,一天只是上班時間中午在外面買一根大玉米吃或者一碗涼皮,晚上在家里跑步機上跑一萬米,一天瘦二斤,后來瘦到80多斤讓老公發現我真的是皮包骨頭了,

            天天吵我,孩子也擔心就不減了。

            吃玉米是可以減肥的,這么吃減肥效果更好!

            秋天到了,好多小伙伴都在找秋季吃什么最減肥,今天逆齡奇跡就給大家推薦一個既好吃又減肥的食物,玉米!

            相信很多人看著嫩嫩的玉米就有食欲,可是你知道嗎,它還具有減肥效果!玉米是一種營養成分豐富的粗糧,而且玉米全身都是寶,就連小小的玉米須都是一個中藥材你知道嗎,真是看著不起眼,作用卻很大!

            一、玉米的減肥原理

            玉米的熱量適中,每一百克玉米的熱量為196千卡,并且玉米還含有大量的粗纖維和鎂元素,能夠加強腸胃蠕動,促進機體中的廢物排泄;此外吃玉米還能讓人有飽腹感,從而減少其他食物的攝入,對減肥有利。

            1、刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄

            玉米含有豐富營養,是粗糧中的保健佳品,對人體的 健康 頗為有利。玉米中的維生素B6、煙酸等成分,具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特性,可防治便秘、腸炎、腸癌等。

            2、玉米中含有較多的粗纖維,有助機體廢物的排泄

            玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須,有利尿作用,也對減肥有利。

            二、玉米這樣吃減肥效果更好

            1、玉米沙拉或者粥,都可以幫助減肥

            玉米可以熬成粥或者做成玉米沙拉,這可以降低一根玉米的熱量,有助于減肥的呢!其中最常見的就是玉米南瓜粥和玉米沙拉。南瓜和玉米搭配熬煮成粥,味道香甜可口,而且可以增加飽腹感,可作為減肥人士的主食食用。

            2、玉米南瓜粥

            玉米南瓜粥只需要把米粒放入鍋中,加入適量的水熬煮成玉米汁,然后把大米和其它的玉米粒洗凈放入玉米汁中熬煮成粥,等開鍋后把南瓜塊下鍋煮軟,最后再撒上一些亞麻油就可以了。

            3、玉米沙拉

            還有玉米沙拉,只需要把煮好的玉米粒,胡蘿卜丁以及芹菜丁,一同放入鍋中用水焯一下,取出后裝入碗中再撒上少量的沙拉醬拌勻調味就可以了,如果最后再加上有瘦身效果的酸奶,那就是個大寫的“完美”了!

            三、喝玉米須茶對減肥大有好處

            1、玉米須是一種中藥材

            玉米須又稱龍須用來泡水喝對身體有益處。龍須茶口感不錯,可以做全家的保健茶。高血脂、高血壓、高血糖的病人喝了,可以降血脂、血壓、血糖。夏季暑氣重,龍須茶有涼血、瀉熱的功效,可去體內的濕熱之氣。

            2、玉米須減肥原理

            玉米須減肥的真正原因是因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂,防止皮膚出現皺紋;玉米須有利尿作用,也有利于減肥。膨化后的玉米花體積很大,食后可消除肥胖人的饑餓感,但含熱量卻很低,是減肥食品之一。

            逆齡奇跡小貼士:由于玉米在生長過程中被玉米皮包裹著,需要靠玉米須吸收養分,所以玉米須中有很多維生素等營養成分,它不僅能涼血、瀉熱,還可祛除體內濕熱之氣,能夠利尿、消腫,制成茶后,就是很好的減肥瘦身飲料。

            玉米胚尖所含的營養物質能增強人體新陳代謝、調整神經系統功能,能起到使皮膚細嫩光滑,抑制、延緩皺紋產生的作用,所以女性朋友用玉米來代替晚餐減肥不僅能瘦身還能美容養顏!記得哦,上述說的玉米都是指新鮮的玉米,可不是超市磨成粉的那種哦!

            營養師小糖來為大家解答。這個題還是要分情況的,如果吃玉米的方式正確,當然能夠減肥,但吃的方式不對,很可能越減越肥。

            第一種情況,周一到周五正常飲食,而在周末兩天只吃煮玉米,不吃其他食物。這其實就是典型的5+2輕斷食法,很適合學生黨和上班族。但這種方法減重是比較慢的,也許一個月就瘦了3-5斤。但其實小糖并不建議周末只吃玉米一種食物,而應該搭配些蔬菜和富含蛋白質的食物,比如牛奶、無糖酸奶、雞胸肉等,以達到營養均衡, 健康 減肥的目的。

            第二種情況,周一到周五正常飲食,而在周末的時候多吃玉米,這種情況當然是減不了肥的,還會越來越胖。玉米之所以能幫助減肥,是因為它富含膳食纖維,在進食相同量的情況下,玉米能提供更少的熱量和更長久的飽腹感。但是,玉米并不具備直接減肥的功效,沒有任何食物是吃了能直接達到減肥功效的,像燕麥、紫薯、藜麥、魔芋等也是一樣的道理,適量吃能幫你減,額外吃只會讓你變胖,所以大家要理智對待減肥食物。

            如果大家要吃玉米來減肥,建議大家選擇老一點的普通玉米,這種纖維含量豐富而含糖量低,甜玉米次之,盡量不要吃糯玉米,因為糯玉米的GI值比較高,吃了之后會很快的轉化為血糖,飽腹感不強,減肥效果也不好。

            只能說不一定。

            第一, 能不能瘦,關鍵不在于你是吃大肉還是吃玉米,而在于你吃得多還是消耗得多。 人為什么能胖?如果吃了之后坐著不動,吃進體內的能量沒有辦法消耗掉,剩余的部分就會儲存在身體內,變成脂肪,人就變胖。給那些天天碼頭上的裝卸工人天天吃大肉,看起來能量攝入得不少,但他們每天從事的超重體力勞動幾乎可以完全消耗掉這些能量,所以你很少會看到這樣的重體力勞動者大腹便便的。所以,你吃的即使是能量比較低的玉米,但如果周末這兩天窩在家里玩手機,看電視,不運動,想掉秤也不太現實。

            第二, 得看你怎么個吃法。 不要以為玉米是低能量食物就敞開吃,玉米每百克能量為112千卡,一根玉米大約200克,可食部約一半,即100克,玉米的熱量為112千卡/100克,如果你把玉米既當主食吃又當零食吃,一天啃上十來根,攝入的能量也可以達到一千幾百千卡,和吃其他的食物也不相上下了,想瘦也難。

            總之,減重瘦身需要 健康 飲食和科學運動相結合,而且長期堅持不懈,偶爾一天兩天的體重減輕,只是曇花一現,沒有任何意義。

            題主說的吃煮玉米不知道是作為主食來吃,還是說這兩日的所有食物全都用煮玉米代替。 若是把煮玉米作為主食,適當食用,其他肉菜正常食用,保證營養充足,到不失為一種不錯的做法 。因為玉米是一種不怎么經過處理就能夠吃的粗糧,其中富含淀粉,也保留了豐富的膳食纖維,能夠提供能量同時又能夠平穩餐后血糖,減緩糖分、脂肪、膽固醇的吸收速度。 膳食纖維能夠減緩食物消化速度,因此又能延長胃的排空速度,有助提高飽腹感。

            但如果說是這兩天光吃玉米可不是一種好的選擇,食物多樣化較差,營養肯定達不到均衡。 玉米中的大部分成分是淀粉,有部分礦物質、維生素。作為主食還行,但提供蛋白質、更豐富的有益成分肯定是辦不到的。而且如果 吃多了玉米,淀粉攝入過量,等于是糖分攝入過量,糖分過量最終是有可能囤積為脂肪的,反而對減肥不利。即使能夠保證這兩天三餐只吃了一根玉米,有些不打飽,熱量攝入不多,但也僅僅是這兩天可能會增加消耗脂肪的比例,如果在工作日回到平時的飲食狀態,也并不一定能達到減肥的效果。 減肥是一種長期工作,每日攝入熱量 消耗熱量,長久堅持才能達到效果。為了不反彈,保證身體 健康 ,還應該規劃合理營養搭配,食物搭配,并非節食個兩天就能達到目的。

            建議題主可以用玉米作為主食,但一根玉米估計也有個200g左右了, 可以以100~150g玉米作為主食,另外搭配合理肉菜共同食用,不要落下營養 。減肥期間不要過度節食,其實只要 每天少吃個平時食量的1/3~1/4就能少吃不少熱量,每日少吃500~1000大卡 其實不久后就能夠看到減肥效果。

            瘦身的話,要長期堅持,持之以恒,你這兩天光吃玉米,可能稍微有點變化,但當你第三天攝入別的食物,立馬恢復體重。減肥最重要在于運動,食物相結合,持之以恒,才能達到想要的目的!祝你早日減肥成功,謝謝

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